金圣圭:健身有什么用?

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金圣圭:健身有什么用?

金圣圭:健身有什么用?

  健身是什么?我想这很容易理解。

  我的理解就是,通过大运动量使得身体的脂肪含量降低至一定的水平线以下,并且获得外表比较美观的身材以及比较优良的生活质量。

  健身从来就与长寿没太大关系。

  前几天我写了个文章,说科学家发现站立时间长的人比努力健身的人端粒更长。

  现在我给这个现象一个解释。解释不唯一,一家之言。

  健身的大运动量是以身体氧化大量能量物质为基础的。而氧化大量能量物质必然会产生很多自由基。当身体的抗氧化系统应接不暇无法在短时间内消除大量的自由基时,多余的自由基就会对身体的正常结构产生损害。

  大家都知道自由基。都知道自由基会使身体老化。但是没人知道自由基是怎么来的。

  自由基是身体在氧化能量物质时产生的副产品。是电子转移给氧原子之后产生的物质。这种物质确实与衰老有关,但是也与免疫有关。

  适当含量的自由基可以加强免疫,杀死潜入体内的病原体。

  过量的自由基就会损害人体了。

  所以这是传闻健美运动员寿命低于平均水平的原因之一。

  同样,也有人尝试对小鼠减少食量,结果发现小鼠的寿命延长了。

  原因同样可能是,食量的减少造成能量物质摄入减少,体内自由基产生减少。

  有人对人做过同样的实验,结果相似。

  但是还有一句话,生命在于运动。

  这也没错。

  因为适度的运动依然有利于身体健康。健康的身体才能长寿。

  但是适度的度很难把握。

  所以我写这篇文章的意思就是,过度追求健美是不科学的,是不健康的。

  你可以追求马甲线人鱼线八块腹肌,但是如果你的身体本身不适合这种运动量,你就可能会受到伤害。

  事实上每个人适合的度是不同的。所以必须自己去慢慢摸索。任何其他人的经验都只能参考。

  单纯为了让自己变的肌肉发达而盲目上大运动量是不可取的。结果可能是你不能承受的。

  当然不要因为这篇文章而放弃锻炼。建议依然是由少到多,逐渐加大量,自己感受自己的身体状态,以舒服为限度。


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