金圣圭：健身有什么用？

　　健身是什么？我想这很容易理解。

　　我的理解就是，通过大运动量使得身体的脂肪含量降低至一定的水平线以下，并且获得外表比较美观的身材以及比较优良的生活质量。

　　健身从来就与长寿没太大关系。

　　前几天我写了个文章，说科学家发现站立时间长的人比努力健身的人端粒更长。

　　现在我给这个现象一个解释。解释不唯一，一家之言。

　　健身的大运动量是以身体氧化大量能量物质为基础的。而氧化大量能量物质必然会产生很多自由基。当身体的抗氧化系统应接不暇无法在短时间内消除大量的自由基时，多余的自由基就会对身体的正常结构产生损害。

　　大家都知道自由基。都知道自由基会使身体老化。但是没人知道自由基是怎么来的。

　　自由基是身体在氧化能量物质时产生的副产品。是电子转移给氧原子之后产生的物质。这种物质确实与衰老有关，但是也与免疫有关。

　　适当含量的自由基可以加强免疫，杀死潜入体内的病原体。

　　过量的自由基就会损害人体了。

　　所以这是传闻健美运动员寿命低于平均水平的原因之一。

　　同样，也有人尝试对小鼠减少食量，结果发现小鼠的寿命延长了。

　　原因同样可能是，食量的减少造成能量物质摄入减少，体内自由基产生减少。

　　有人对人做过同样的实验，结果相似。

　　但是还有一句话，生命在于运动。

　　这也没错。

　　因为适度的运动依然有利于身体健康。健康的身体才能长寿。

　　但是适度的度很难把握。

　　所以我写这篇文章的意思就是，过度追求健美是不科学的，是不健康的。

　　你可以追求马甲线人鱼线八块腹肌，但是如果你的身体本身不适合这种运动量，你就可能会受到伤害。

　　事实上每个人适合的度是不同的。所以必须自己去慢慢摸索。任何其他人的经验都只能参考。

　　单纯为了让自己变的肌肉发达而盲目上大运动量是不可取的。结果可能是你不能承受的。

　　当然不要因为这篇文章而放弃锻炼。建议依然是由少到多，逐渐加大量，自己感受自己的身体状态，以舒服为限度。

金圣圭：健身有什么用？