尉迟琳嘉:高血压吃什么水果降压快?本文教你调控血压平稳达标的正确方法

尉迟琳嘉:高血压吃什么水果降压快?本文教你调控血压平稳达标的正确方法

  对于高血压患者来说,加强饮食调理是非常重要的一个生活调理方面,但如果企图通过多吃某种水果,或其他食材,就能够迅速的把高血压控制下来,这样的想法也是无法实现的。并没有一种水果是具有明确降压作用的水果,所以面对有人问“吃什么水果降压最快”时,我也给不出您明确的答案。

  对于高血压患者来说,多吃蔬菜水果是很好的饮食习惯。水果中富含各种维生素,能够为身体补充充足均衡的营养,同时水果中也富含膳食纤维,热量相对也不太高,除了维生素外,还可以为身体补充各种所需的微量元素,同时对于爱吃甜的朋友来说,用水果来替代甜点也是更健康的选择,因此,高血压患者适量的每天吃些水果,是对身体健康非常有益的一种饮食习惯,也是非常推荐高血压患者要注意做到的。

  但如果我们想通过“食疗”,吃某种水果把血压迅速的降下去,恐怕还是很难做到的。水果对于身体能够起到的降压辅助作用,主要基于以下两个方面,首先水果中富含各种抗氧化的维生素营养,比如苹果、橙子、鲜枣、猕猴桃中富含维生素C,而牛油果中富含维E等,这些营养的补充,有益于抗氧化清除自由基,延缓身体各个器官的衰老,改善和保护动脉血管内皮细胞健康,从而达到减缓血管硬化的效果,血管硬化进程变慢,高血压发生发展的几率也会大大减少;另外一个水果对于高血压患者的益处就是,有些水果中富含钾元素,比如香蕉、木瓜、芒果、哈密瓜等等,这类水果适量食用,可以补充体内的钾元素,从而促进钠离子的排泄,而钠的过量摄入,是导致血压升高的重要影响因素,因此,适量的食用富钾的水果,对于盐敏感性高血压的患者,是有一定获益的。

  但还是要强调的是,上述谈到的这些原理和这些水果,其更大的作用是作为一种食材来为我们的身体提供均衡的营养,在提供营养的同时,注意在所吃的水果上有所选择,尽量的有益于高血压患者的心血管健康和血压控制,就是很好的,而如果指望有一种水果,具有明确的降压效果,其实是不可能的。

  关于没有什么水果能具有明确迅速的降压作用这个道理,其实也并不复杂,试想如果有这样一种降压水果,不管是这个水果本身还是水果中的某种成分能够具有明确的降压作用,在现在的科学技术条件下,这种水果早就被发现了,而且如果其具有明确有效又安全的降压有效成分,科学家们也早都提取出来了,既然到现在都没有相关的科学研究证明存在这种“降压水果”,当然就是因为我们还没有发现这样的一种能够具有明确作用的水果而已。

  不但没有能够迅速降压的水果,在其他食材方面也是一样,我们日常生活中吃的蔬菜,坚果,蛋奶,豆制品,各种主食等等,也都没有一种食材,可以起到明确的食疗降压的作用,与其追根究底的去到处查找一些“食疗”的偏方,倒不如在日常生活中,在饮食上做好均衡营养,低盐摄入,低脂低糖,规律适量等这些方面的健康饮食习惯来得更靠谱,正确健康,科学合理的饮食结构和饮食习惯,不断有助于高血压的平稳控制,同时对于血脂,血糖代谢等多方面以及身体的整体健康,才是真正健康的饮食之道。

  有了高血压问题,就应该积极的正视和面对这种问题,血压偏高不可怕,可怕的是高血压可能带来的心脑血管、肾脏、眼底等各方面的并发症风险,因此,调控好血压的最终目的是为了减少高血压带来的身体个方面的健康危害,而想要调控好血压水平,除了要从饮食多加注意,做好合理健康饮食的调理以外,在生活上也要注意坚持合理强度的运动锻炼,保持平和心态,戒烟限酒,避免熬夜,控制体重等多个方面的生活调理控制,而如果通过生活调理控制血压仍然无法控制达标稳定,选择适合自己的,有效又安全的降压药,通过长期服药控制血压稳定的方式,也是非常必要的,毕竟如果能够做到合理科学用药,长期用药的风险,比起高血压带来的身体健康风险来,要小的多了。


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