鞠婧祎:考研应该多吃什么东西

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鞠婧祎:考研应该多吃什么东西

鞠婧祎:考研应该多吃什么东西

  考研复习的时候会压力很大,大量的记忆会使大脑疲惫,所以这时候一定要多吃对记忆力有帮助的东西。今天小编主要给大家分享考研应该多吃什么东西,希望对你们有帮助!

  (1)大豆

  富含蛋白质和卵磷脂,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

  (2)鸡蛋

  脑功能、记忆和脑内乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中含有丰富的卵磷脂经酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后能很快到达脑部组织,可增强记忆力。

  (3)苹果

  每天吃两个苹果可以让你远离神经学家。苹果提供了适量的抗氧化剂来提高乙酰胆碱水平,对记忆力也很有好处

  (4)鱼

  它们可以为大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼和海水鱼含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管,没有伤害相反,还有保护脑血管,大脑细胞活动有促进作用。

  (5)橘子

  橙子含有大量的维生素A、B1和C,是一种典型的碱性食品,能消除许多酸性食品对神经系统的损害。在考试期间吃一些橘子,可以使人精力充沛,促进大脑记忆。此外,柠檬、橘子、柚子也有类似的功效,可以代替橘子。

  (6)菠菜

  菠菜既好吃又便宜,它是一种益智蔬菜。因为菠菜含有丰富的维生素A、C、B1、B2,是脑细胞代谢的“最佳提供者”之一。此外,它还含有大量的叶绿素,还具有补脑的作用。

  (7)胡萝卜

  胡萝卜含有大量的维生素A复合维生素和无机盐。富含B族维生素,是谷氨酸和泛酸的重要补充,对改善大脑功能至关重要,被称为“健脑佳蔬”。经常吃胡萝卜有助于加快大脑的新陈代谢,可以改善人的记忆力。

  (8)牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养物质。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因过度使用大脑而失眠,睡前一杯热牛奶可以帮助你入睡。

  (9)花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,脑磷脂是神经系统需要的重要物质,可延缓脑功能衰退,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常吃花生能够改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  (10)菠萝

  菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,而且热量更少,常吃有生津、提神的作用,有人说它是提高记忆力的水果。菠萝通常是音乐家、歌手和演员最喜欢的水果,因为它们能背诵大量的音乐、歌词和台词。


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